Sommeil au naturel

Endormissement, réveils nocturnes, stress du soir : comprendre le sommeil et préparer des nuits réparatrices par la lumière, le rythme et l'assiette. Avec les alliés naturels selon votre profil, les précautions, un programme de 21 jours et la sélection Infinie Santé.

E-book gratuit au format PDF, 26 pages, édité par Infinie Santé.

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Au sommaire

• Le sommeilau naturel
• Sommaire
• Introduction
• Chapitre 01Comprendre le sommeil
• Chapitre 02Les visages de l'insomnie
• Chapitre 03Les fondations d'un bon sommeil
• Chapitre 04L'assiette du sommeil
• Chapitre 05Les alliés naturels du sommeil
• Chapitre 06Bien choisir selon son profil
• Chapitre 07Précautions
• Chapitre 08La sélection Infinie Santé
• Programme 21 jours
• Conclusion
• Sources et mentions

Extrait

Introduction Un bon sommeil ne se commande pas : il se prépare, dès le matin, par la lumière, le rythme et quelques habitudes simples. Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Ce temps n'a rien de perdu : pendant la nuit, le corps récupère, le cerveau trie et consolide les souvenirs de la journée, l'humeur se rééquilibre. Une seule mauvaise nuit se ressent dès le lendemain ; des semaines de nuits courtes ou hachées pèsent sur l'énergie, la concentration et le moral. En France, une personne sur trois se plaint de son sommeil, et environ 13 % des adultes présentent des signes d' insomnie chronique . Les causes sont multiples : stress, écrans, horaires irréguliers, café trop tardif, chambre trop chaude, changements hormonaux, douleurs. La bonne nouvelle, c'est que la plupart des leviers sont à notre portée. Ce guide a trois objectifs : Comprendre comment fonctionne le sommeil : …

Compléments proposés avec cet e-book

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